Hamilelikte büyük bir değişim geçiren anne adayının; bu süreçte güzel duyguların yanında olumsuz duygular da yaşadığı gözlenmektedir. Bu olumsuz duyguların nedenleri  değişen hormonlar, kişilik özellikleri ve bazı çevresel bazı faktörler olabilmektedir.

Anne adayı ilk günden itibaren bebek sahibi olmanın mutluluğunu  yaşarken “iyi bir anne”  olmaya  yeterli düzeyde hazır olup olmadığının endişesini  taşıyabilir.  “ Bebeğime iyi bakabilecek miyim? Bebeğimi sağlıklı bir şekilde büyütebilecek miyim?” gibi  düşünceler bir stres faktörü olarak anneyi meşgul edebilir. Bu dönemde eşinden yeterli desteği alabilen anne adayı bu endişelerini eşi ile  paylaşarak  rahatlayabilir. Bu duyguların bastırılması, ertelenmesi hamileliğin ilerleyen haftalarında daha olumsuz etkiler yaratabilir. Anne olmaya  kendisini  hazır hissedebilmek için annelik – bebek bakımı – bebek psikolojisi ile ilgili yayınlar okuyabilir, psikologlar ve çocuk doktorları ile iletişime geçebilir. Böylelikle  ilerleyen her haftada annelikle ilgili olarak kendisine daha fazla güven duyacaktır.

Hamilelik Sürecinde Stres Yaşayan Anne Adaylarına Öneriler:

• Endişe yaşadığı her duygu ve düşünceyi doktoru ile paylaşarak gerekli bilgileri edinmelidir.
• Anne olan her kadın gibi kendisinin de yaşayarak ve bilgilenerek anneliği öğrenebileceğini kabul etmeli, kendine güvenmelidir.
• Çevresel desteğin sağlanması için eşi ve yakınları ile duygu, isteklerini  ve beklentilerini paylaşmalıdır.
• Anne adayı sağlıklı beslenerek,  yeterli düzeyde uyku uyuyarak  ve dinlenerek stresi daha iyi bir şekilde kontrol altına alabilir.
• Kendisine zaman ayırmalı, onu üzecek kişi ya da olaylardan uzak durmaya çalışmalıdır. Bazı kişilik özelliklerine sahip olan anne adayları bilinçsiz de olsa stresli ortamları kendileri de yaratabilmektedirler.
• Gevşeme tekniklerini  kullanmalıdır. ( Nefes alma ve kasları dinlendirme egzersizleri )
• Doktorunun kendisine önerdiği egzersizleri  düzeli olarak yapmalıdır.
• Gün içinde bebeği ile baş başa kalarak onu sevdiğini ifade eden konuşmalar yapmalıdır.

Sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmeniz dileği ile.